③戒睡前進(jìn)食。有研究顯示,晚餐時(shí)間的早晚與當(dāng)晚食管內(nèi) pH 值相關(guān),晚進(jìn)餐者當(dāng)晚食管內(nèi) pH 值比早進(jìn)餐者低。因此,睡前 2~3 小時(shí)內(nèi)不宜吃任何食品,把夜間胃內(nèi)容物和胃壓減到最低程度。白天進(jìn)餐后也不可立即臥床,活動(dòng) 20~30 分鐘促進(jìn)胃排空后方可入睡。
3
養(yǎng)成良好習(xí)慣的五個(gè)小貼士
①如已有胃食管倒流現(xiàn)象,建議進(jìn)食固狀體食物,避免一次進(jìn)食大量液狀食物。
②避免在生活中長(zhǎng)久增加腹壓的各種動(dòng)作和姿勢(shì),包括穿緊身衣及束緊腰帶、過度彎腰等,有助于防止反流。
③必要時(shí)將床頭墊高也會(huì)有幫助,利用重力來清除食管內(nèi)的有害物。由于賁門相對(duì)胃處于高點(diǎn)位置,也可以采用左側(cè)臥位睡姿,可以減少胃酸對(duì)食管的侵蝕。
④過度肥胖者應(yīng)避免攝入高脂肪食物,并嘗試減輕體重。
⑤對(duì)生活抱有樂觀的態(tài)度,時(shí)常保持心態(tài)平和。
對(duì)于剛出現(xiàn)胃酸反流苗頭的人來說,改變生活方式雖然是一件很難的事情,但是具有一定效果,堅(jiān)持下去反酸現(xiàn)象就會(huì)得到緩解。
如果癥狀持續(xù)出現(xiàn),先不要著急服藥,應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行配合治療,通過科學(xué)手段控制癥狀。
參考文獻(xiàn)
[1]Gajanan S. Gaude.Pulmonary manifestations of gastroesophageal reflux disease[J].Ann Thorac Med,2009Jul-Sep; 4(3): 115–123.
[2]Michael F. Vaezi, MD, PhD, MSEpi,Professor of Medicine, GI Clinical Director; Director; Director.Atypical Manifestations of Gastroesophageal Reflux Disease[J].MedGenMed. 2005; 7(4): 25.
[3]馮麗,姚樹坤,孫月敏.膽汁反流、胃酸、幽門螺桿菌感染對(duì)胃黏膜損傷的影響[J].臨床薈萃,2004,19(20).
[4]王更如.牙齒侵蝕癥與胃食管反流病的關(guān)系及反流物對(duì)牙本質(zhì)作用機(jī)制的研究[D].山東大學(xué),2011.
[5]王瑞華,張紹榮.胃食管反流病與胃酸膽汁聯(lián)合反流的關(guān)系[J].中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志,2005,25(5).
[6]蔡小劍,李卡凡.聲帶疾病與咽喉胃酸反流之間的關(guān)系[J].廣東醫(yī)學(xué),2012,33(24).